Как девушке набрать вес

В первую очередь надо выяснить причину. Если у вас был нормальный вес и вы в короткие сроки похудели, то скорее всего это связано с серьезным заболеванием. В таком случае необходимо обратиться к врачу.


Не редко случается и такое, что девушки худеют, испытывая длительный стресс или при депрессии. Если причина вашего похудания стал стресс или депрессия, то сильно волноваться не стоит, как только ваше состояние придет в норму, появиться аппетит, и вы постепенно наберете прежнюю форму. 

Часто девушки заблуждаются думая, что нужно кушать немереное количество еды и вести неподвижный образ жизни. 
Бесспорно, такая методика поможет вам набрать целлюлит и негативно скажется на вашем здоровье. И спустя время вы будите думать о том, как обратно похудеть и вспоминать былые дни. 
Не стоит забывать, что набрать вес куда легче, чем избавиться от него.

Для начала добавляем в свой рацион питание такие продукты как.
Мясо ( в любом виде).
Куриные яйца (сваренные) – не менее 3 в день.
Каши (любые) но старайтесь отдавать предпочтение кукурузной.
Молочные продукты – йогурты и особенно творог.
Куриная грудка – желательно в варенном виде.

Можно так же прибегнуть к помощи наших друзей спортсменов:
В специализированных магазинах со спортивным питанием можно приобрести белковые смеси (гейнеры) проконсультируйтесь перед покупкой с продавцом или врачом. Не покупать таблетки для набора массы. Исключение только если эти таблетки прописал вам ваш врач.

Можно так же пить яичные коктейли. Необходимо разбить в стакан два-три яйца, добавляем одну-две ложки сахара, перемешиваем и выпеваем до дна. Эти коктейли действительно очень эффективны, принимать такой коктейль необходимо один раз в день на протяжении первой недели, всё последующее время два раза вдень желательно:

В обед - через два часа после еды

Вечером - за час перед сном.


РЕЖИМ ПИТАНИЯ.

Что касается режима питания то тут все просто, необходимо кушать не больше, а чаще. Если вы кушали 3 раза в день, то теперь необходимо кушать 6 раз день уменьшенными порциями. 

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.

Физическая нагрузка скажется только положительно на вашем теле. Она не только поможет набрать вес, но и сделает ваше тело красивым.
В вашем случае будут очень полезны: 
Легкие пробежки.
Плавание.
И будет не лишним посещение фитнес зала.

При наборе веса не стоит каждый день питаться фастфудом и вредной, высококалорийной пищей. Ничего хорошего такой рацион питания вам не принесет.
Ведите здоровый образ жизни и все получиться.